Reset-Tage – 7-Tage-Neustart gegen Heißhunger & Food Noise

🗓️Klare und doch flexible TagespläneMehr erfahren ↓

Fertige Abläufe für jeden Tag, damit du nicht nachdenken musst. Die Pläne nehmen dir Entscheidungen ab, geben Halt und bringen dich sofort in die Umsetzung – auch wenn dein Alltag voll ist. Magst du etwas nicht, tauschst du es einfach aus.

🛒Komplette EinkaufslisteMehr erfahren ↓

Schluss mit Grübeln, spontanen Notkäufen und „Was soll ich heute essen?“. Die Liste bringt Ruhe, Struktur und Sicherheit in deine Reset-Tage – mit Abhak-Funktion direkt im Kurs.

🥗Einfache Rezepte plus Meal PrepMehr erfahren ↓

32 einfache, milde Gerichte, die satt machen – von Suppen und Ofengemüse bis Schokocreme und Eiscreme. Vieles bereitest du am Samstag vor und musst später nur noch zugreifen.

🎧7 geführte Selbsthypnose-AudiosMehr erfahren ↓

Kurze Audios von 7 bis 14 Minuten, die deinen Kopf beruhigen und Heißhunger leiser machen können. Du lernst, deinen Körper wieder wahrzunehmen, statt gegen ihn anzukämpfen.

📈Interaktiver Reset-TrackerMehr erfahren ↓

Halte Gewicht, Energie, Bauchgefühl, Sättigung und Stimmung fest. Der Tracker berechnet deine Tendenzkurve automatisch – damit du die Richtung siehst, nicht den einzelnen Tag.

🌉Tag-danach-PlanMehr erfahren ↓

Deine Brücke zurück in den Alltag: eine klare Anleitung für Tag 8 bis 14 und ab Tag 15, damit dein Erfolg nicht verpufft. Ruhig, stabil, ohne Chaos.

🗓️ Deine Reset-Woche Tag für Tag

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Vorbereitungstag

Einkaufen & Meal PrepDu backst dein Brot, bereitest Ofengemüse, Suppe, Aufstriche und Marmelade vor – mit Schritt-für-Schritt-Plan zum Abhaken (ca. 2–3 Stunden).

🎯

Reset-Tag 1 · Sonntag

Zielvisualisierung & innere AusrichtungEin leichter Entlastungstag. Dein erstes Audio (6:51 Min.) zeigt dir ein klares inneres Bild von deinem Ziel.

🫶

Reset-Tag 2 · Montag

Akzeptanz & KörperwahrnehmungDu lernst eine einfache Fixpunkt-Technik zur Selbsthypnose (8:15 Min.) und gibst deinem Körper Ruhe und Sicherheit.

🚶‍♀️

Reset-Tag 3 · Dienstag

Geh-MeditationEin Audio für unterwegs (8:14 Min.): Gehen, Atmung und Aufmerksamkeit verbinden – ein Schritt nach dem anderen.

🌸

Reset-Tag 4 · Mittwoch

Dein Körpergefühl stärkenIm Sitzen (14:21 Min.) lernst du, wieder auf die feinen Signale deines Körpers zu hören.

🍃

Reset-Tag 5 · Donnerstag

Loslassen & innere WeichheitDu begleitest deinen Atem in den Bauchraum (8:03 Min.) und lässt los, was dir nicht mehr dient.

💪

Reset-Tag 6 · Freitag

Stabilisierung & innere KraftBewusst wählen bei inneren Impulsen (10:24 Min.): Du verankerst, was du in den letzten Tagen gelernt hast.

🌈

Reset-Tag 7 · Samstag

Durchhalten & sanfter AufbauDein Stabilisierungstag (7:17 Min.). Du nimmst mit, was dir gutgetan hat – und bereitest dich auf deinen Alltag vor.

🌉

Danach

Zurück in deinen AlltagMit dem Tag-danach-Plan gehst du ruhig und bewusst weiter – in deinem Tempo.

💚 Passen die Reset-Tage zu dir?

🌱 Sie sind perfekt für dich, wenn …

… du abends isst, obwohl du keinen Hunger hast, und endlich raus aus diesem Muster willst.… dein Bauch sich ständig voll, aufgebläht oder „unruhig“ anfühlt.… Heißhunger dich im Stress sofort erwischt und du das endlich unterbrechen möchtest.… du das Gefühl hast, dein Körper reagiert nicht mehr so, wie du es kennst.… du dir einen klaren Neustart wünschst – ohne Diät, ohne Kalorienzählen, ohne Zwang.… du einfache Gerichte kochen kannst.

✋ Noch nicht für dich, wenn …

… du von deiner Ärztin oder deinem Arzt eine bestimmte Ernährung einhalten musst.
… du eine harte Diät oder schnelle XXL-Ergebnisse ohne eigenes Zutun erwartest.
… du keine Struktur möchtest und „einfach nur Inspiration“ suchst.
… du nicht bereit bist, sieben bis zehn Tage lang bewusst auf deinen Körper zu achten.
… du keine Lust hast, einfache, schnelle Gerichte zu kochen (z. B. Gemüse schälen und kochen).

📦 Das bekommst du

📚 Deine Kursinhalte

🌿 Modul 1: Willkommen & Orientierung

Ablauf, Einkaufsliste, alle Rezepte mit Suchfunktion, FAQ

🔪 Modul 2: Vorbereitung & Meal Prep

Dein Vorbereitungstag Schritt für Schritt, FAQ

📈 Modul 3: Miss deinen Erfolg

Richtig wiegen, interaktiver Reset-Tracker, FAQ

🎧 Modul 4: Die Audios für 7 Reset-Tage

Audio-Begleitung und 7 Tages-Lektionen mit je einem Selbsthypnose-Audio

💡 Modul 5: Regeln & Strategien

Die 4 wichtigsten Regeln, Tagesplan, Heißhunger-SOS

🌈 Modul 6: Wie es weitergeht

Glückwunsch, Tag-danach-Plan, emotionales Essen, Feedback, FAQ

💬 Das sagen Teilnehmerinnen

Ich habe mich ganz spontan entschlossen mitzumachen, nachdem sich auf der Waage seit über einem Jahr nichts bewegt hatte. Ich war heilfroh, dass ich nicht hungern musste, die Gemüseportionen sind riesig und schmecken sogar! Und wenn bei der Fastenkur Brot und Schokocreme dabei ist … Ildikos Rezepte sind raffiniert und simpel und gut in den Alltag integrierbar. Eine Woche, 2 Kilo weniger und ein Anfang ist gemacht. Ich achte jetzt mehr darauf, dass ich gesund esse, und die Lust auf Schokolade und Co. ist fast weg. Und ich fühle mich fitter als vorher!

– Beate

Die Reset-Tage von Ildiko sind perfekt – gerade für jemanden, der mit Fasten (als nix essen) nichts anfangen kann, weil der Heißhunger nagt. Die Reset-Tage mit den guten Rezept-Tipps (Paprika-Brotaufstrich!) sind wirklich eine gute Kombi und lassen einen auch anders über die Mahlzeiten & Portionen nachdenken. Das lässt sich vor allem nach den Reset-Tagen ins normale Leben integrieren.

– Sonja Hönig

📉 Echte Ergebnisse

So sahen die Tendenzkurven von vier Teilnehmerinnen aus – mit Plateaus und kleinen Schwankungen, aber klarer Richtung. Tippe auf eine Kurve, um sie groß zu sehen.

Individuelle Ergebnisse, nur mit Initialen veröffentlicht. Ergebnisse sind von Person zu Person verschieden und nicht garantiert.

👩‍🍳 Über Ildiko Eder

Ildiko Eder – die Abnehmdetektivin

Ildiko ist leidenschaftliche Köchin, Bäckerin und Genießerin. Nach 20 Jahren Diät-Erfahrung hat sie mit mentalen Techniken aus ihrer Ausbildung zum NLP-Master und Hypnose-Coach selbst 27 kg abgenommen – und hält ihr Gewicht.

Heute begleitet sie Frauen ab 45, die mit Abnehmblockaden, Heißhunger und Food Noise kämpfen. Früher hat sie als Pharmazeutische Assistentin in einer Apotheke gearbeitet. Ihre Methode nennt sie die „Innere-Lichtschalter-Methode“.

🧠 NLP-Master🌀 Hypnose-Coach💊 Pharmazeutische Assistentin⚖️ −27 kg selbst geschafft📍 Berlin🍳 kocht alle zwei Wochen ein neues Land

🎁 Starte deinen Reset

❓ Fragen & Antworten

Wann kann ich starten?

Sofort nach dem Kauf. Du startest selbstständig und führst die 7 Reset-Tage in deinem eigenen Tempo durch. Am einfachsten beginnst du an einem Samstag mit dem Vorbereitungstag.

Ich bin kein Profi in der Küche. Schaffe ich die Gerichte trotzdem?

Ja. Die Rezepte sind bewusst super einfach: wenige Zutaten, schnelle Zubereitung, vieles kannst du vorbereiten. Du brauchst keine Kocherfahrung – wirklich nicht.

Kann ich das neben meinem Job schaffen?

Ja. Die Tage sind so aufgebaut, dass sie auch mit wenig Zeit funktionieren. Meal Prep spart dir zusätzlich Stress, und du brauchst keine langen Kochzeiten oder komplizierten Abläufe.

Werde ich hungrig oder schlapp?

Die Reset-Tage sind kein „Nichts essen“: Du isst 3 echte Mahlzeiten am Tag mit viel Gemüse, Brot und eingeplanten Fetten. Viele Teilnehmerinnen berichten, dass sie sich ruhiger und klarer fühlen. Für Hungermomente gibt es Gemüsebrühe und den Heißhunger-SOS.

Ich habe schon so viel ausprobiert. Funktioniert das bei mir?

Die Reset-Tage geben dir eine klare Struktur und einen bewussten Neustart – kombiniert mit Selbsthypnose für den Kopf. Wie dein Körper reagiert, ist individuell; ein Versprechen auf bestimmte Ergebnisse geben wir bewusst nicht.

Was, wenn ich bestimmte Lebensmittel nicht mag oder nicht vertrage?

Kein Problem: Der Plan ist flexibel. Du kannst Zutaten einfach austauschen, ohne das System zu zerstören – im Kurs siehst du genau, wie.

Ist das eine Diät? Muss ich Kalorien zählen?

Nein. Die Reset-Tage sind kein Diätprogramm und du zählst keine Kalorien. Du folgst einer klaren Struktur mit festen Portionen.

Bekomme ich persönliche Begleitung?

Dieser Kurs ist der Selbststart: Du arbeitest selbstständig mit allen Inhalten, eine persönliche Begleitung ist nicht enthalten.

Wie lange habe ich Zugriff?

Du hast Zugriff auf alle Inhalte, solange der Kurs angeboten wird. Neue Rezepte und Audios bekommst du ohne zusätzliche Kosten dazu.

Was ist, wenn ich mich danach wieder unsicher fühle?

Dafür gibt es den Tag-danach-Plan mit einer klaren Anleitung für Tag 8 bis 14 und ab Tag 15. So weißt du genau, wie du stabil bleibst – ohne Druck.

Ersetzt der Kurs eine ärztliche Beratung?

Nein. Die Reset-Tage sind ein Ernährungs- und Entspannungsprogramm für gesunde Erwachsene. Nimmst du regelmäßig Medikamente, bist du schwanger oder stillst, hast du eine Vorerkrankung oder hattest du eine Essstörung, sprich bitte vorher mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.

ℹ️ Die Reset-Tage sind ein Ernährungs- und Entspannungsprogramm für gesunde Erwachsene und ersetzen keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Es werden keine Heilversprechen gegeben. Ein Angebot von Ildiko Eder (abnehmdetektivin.de) in Kooperation mit dem Hypnose Institut Phoenix.

Reset-Tage – Dein 7-Tage-Neustart gegen Heißhunger & Food Noise

Reset-Tage 🌈
Dein 7-Tage-Neustart gegen Heißhunger & Food Noise

✨ Was die Reset-Tage so wirksam macht

🗓️ Deine Reset-Woche Tag für Tag