Ruhiger Bauch – 16 Wochen darmgerichtete Hypnose bei Reizdarm & Reizmagen

Ruhiger Bauch begleitet dich 16 Wochen lang Schritt für Schritt: jede Woche eine Hypnose-Sitzung, eine kurze Tagesübung, ein verständlicher Wissensimpuls und interaktive Reflexionsfragen.

Hör dir eine Hypnose aus dem Programm an: 20 Minuten, am besten im Liegen, mit einer Hand auf dem Bauch. Bitte nicht beim Autofahren hören.

Jetzt das ganze Programm sichern – 97 €

Der Kurs orientiert sich am Aufbau der darmgerichteten Hypnose (gut-directed hypnotherapy), wie sie seit den 1980er-Jahren in Großbritannien erforscht wird, und an der deutschen S3-Leitlinie Reizdarmsyndrom, die psychologische Verfahren als Teil der Behandlung nennt.

Was dich im Programm erwartet

Tippe auf eine Woche, um zu sehen, was drin ist:

Start – Bevor du beginnst

📄 Willkommen – so funktioniert dein Kurs
📄 Dein Sicherheits-Check vor dem Start
📄 Dein Symptom-Tagebuch

Woche 1 – Ankommen – Dein Bauch und dein Nervensystem

💡 Impuls: Ankommen – Dein Bauch und dein Nervensystem
🎧 Hypnose: Ein sicherer Ort für deinen Bauch

Woche 2 – Der Atem als Anker

💡 Impuls: Der Atem als Anker
🎧 Hypnose: Der Atem, der den Bauch wiegt

Woche 3 – Empfindlichkeit verstehen – der innere Lautstärkeregler

💡 Impuls: Empfindlichkeit verstehen – der innere Lautstärkeregler
🎧 Hypnose: Den Regler leiser stellen

Woche 4 – Aufmerksamkeit lenken – raus aus dem Bauch-Scannen

💡 Impuls: Aufmerksamkeit lenken – raus aus dem Bauch-Scannen
🎧 Hypnose: Der Scheinwerfer wandert

Woche 5 – Der ruhige Fluss – Rhythmus für den Darm

💡 Impuls: Der ruhige Fluss – Rhythmus für den Darm
🎧 Hypnose: Der ruhige Fluss

Woche 6 – Der Magen als ruhiger See

💡 Impuls: Der Magen als ruhiger See
🎧 Hypnose: Der stille See

Woche 7 – Schutz und Wärme bei Schmerz und Krämpfen

💡 Impuls: Schutz und Wärme bei Schmerz und Krämpfen
🎧 Hypnose: Goldene Wärme und ein weicher Schutz

Woche 8 – Halbzeit – Rückblick und Kraftquellen

💡 Impuls: Halbzeit – Rückblick und Kraftquellen
🎧 Hypnose: Deine innere Kraftquelle

Woche 9 – Wenn die Angst vor dem Symptom mitreist

💡 Impuls: Wenn die Angst vor dem Symptom mitreist
🎧 Hypnose: Sicher unterwegs

Woche 10 – Stress, Gefühle und dein Bauchgefühl

💡 Impuls: Stress, Gefühle und dein Bauchgefühl
🎧 Hypnose: Wolken ziehen vorüber

Woche 11 – Kontrolle abgeben – dem Körper vertrauen

💡 Impuls: Kontrolle abgeben – dem Körper vertrauen
🎧 Hypnose: Der Autopilot

Woche 12 – Essen mit Ruhe

💡 Impuls: Essen mit Ruhe
🎧 Hypnose: Eine Mahlzeit in Ruhe

Woche 13 – Schlaf und Erholung

💡 Impuls: Schlaf und Erholung
🎧 Hypnose: Die Nacht, in der der Bauch ruht

Woche 14 – Selbsthypnose – dein Werkzeug für jeden Tag

💡 Impuls: Selbsthypnose – dein Werkzeug für jeden Tag
🎧 Hypnose: Der Schlüssel liegt in deiner Hand

Woche 15 – Wellen reiten – gut umgehen mit schlechteren Tagen

💡 Impuls: Wellen reiten – gut umgehen mit schlechteren Tagen
🎧 Hypnose: Die Welle reiten

Woche 16 – Dein ruhiger Bauch – Abschluss und Zukunft

💡 Impuls: Dein ruhiger Bauch – Abschluss und Zukunft
🎧 Hypnose: Ein Blick in deine Zukunft

Jetzt das ganze Programm sichern – 97 €

Häufige Fragen

Für wen ist das Programm?

Für Menschen mit empfindlichem Bauch, Reizdarm oder Reizmagen, deren Beschwerden ärztlich abgeklärt sind und die zusätzlich etwas für Ruhe und Entspannung tun möchten.

Wie viel Zeit brauche ich?

Pro Woche eine geführte Hypnose von etwa 20 Minuten, ein kurzer Wissensimpuls und eine kleine Übung für zwischendurch, die oft nur ein bis drei Minuten dauert.

Wie bekomme ich die Inhalte?

Nach dem Kauf erhältst du Zugang zum Mitgliederbereich. Das Start-Modul und Woche 1 sind sofort frei, danach wird jede Woche ein neues Modul freigeschaltet. Alles läuft auf Handy, Tablet und Computer.

Brauche ich Vorerfahrung mit Hypnose?

Nein. Du hörst einfach zu, alles wird Schritt für Schritt angeleitet. Probier es oben mit der Hypnose aus Woche 2 aus.

Ersetzt das Programm eine Behandlung?

Nein. Es ist ein begleitendes Selbsthilfe- und Entspannungsprogramm und ersetzt keine ärztliche Diagnose oder Behandlung.

Was kostet es?

Einmalig 97 € für das komplette 16-Wochen-Programm.

Wichtig: Der Kurs ist ein begleitendes Selbsthilfeprogramm. Er ersetzt keine ärztliche Diagnose oder Behandlung. Voraussetzung ist, dass deine Beschwerden ärztlich abgeklärt wurden. Es wird kein Heilerfolg versprochen.

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Kapitel:

Start – Bevor du beginnst

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